Ngồi lâu trong văn phòng có thể làm giảm lưu thông máu, dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng. Một cách đơn giản để cải thiện tình trạng này là vận động nhẹ trong quá trình di chuyển. Đi bộ nhẹ quanh văn phòng, lên xuống cầu thang hoặc thực hiện các bước chân nhỏ giúp cơ thể thư giãn và tăng cường tuần hoàn.
Những khoảng nghỉ vận động ngắn này cũng giúp cải thiện tinh thần. Khi vận động nhẹ, cơ thể giải phóng endorphin – hormone giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Nhân viên sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn và có khả năng tập trung cao hơn vào công việc.
Ngoài lợi ích về tinh thần, vận động nhẹ còn giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do ngồi lâu như đau lưng, mỏi vai, yếu cơ và tăng cân. Thực hiện các bước đi đơn giản 5–10 phút mỗi vài giờ sẽ tạo hiệu quả tích cực lâu dài.
Kết hợp vận động nhẹ với thói quen giãn cơ và rèn luyện thể lực tại chỗ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì vóc dáng. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm các tác động tiêu cực từ việc ngồi lâu trong văn phòng.