Dành thời gian giãn cơ trong quá trình làm việc là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nhiều nhân viên văn phòng thường ngồi liên tục hàng giờ, dẫn đến đau mỏi cổ, vai và lưng. Thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ như xoay cổ, vươn vai, duỗi tay chân giúp cơ bắp thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu.
Việc giãn cơ đều đặn cũng giúp cải thiện tinh thần và giảm mệt mỏi. Khi cơ thể cảm thấy thoải mái, tinh thần minh mẫn hơn và khả năng tập trung vào công việc cũng tăng lên. Các bài tập giãn cơ có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, mỗi lần từ 1–3 phút, mà không cần không gian rộng hay thiết bị hỗ trợ.
Ngoài ra, kết hợp giãn cơ với hít thở sâu giúp giảm căng thẳng và cải thiện chức năng hô hấp. Đây là phương pháp đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe và năng suất làm việc. Thói quen này giúp duy trì cơ thể linh hoạt và giảm nguy cơ các vấn đề cơ xương khớp do ngồi lâu.
Duy trì thói quen giãn cơ hàng ngày tại văn phòng không chỉ giúp giảm đau mỏi mà còn tạo nền tảng cho việc thực hiện các bài tập vận động khác. Khi cơ bắp linh hoạt và khỏe mạnh, các bài tập thể lực nhẹ nhàng cũng trở nên hiệu quả hơn.